Saturday, July 19, 2008
Wednesday, July 16, 2008
神山装备
我爬神山带的东西，或许可以让你参考参考：
衣服/装备：
knee bend
（如果你好像我一样下山膝盖会痛）
wind breaker
（在山顶或许会吹大风，山顶没有遮蔽的地方）
winter cloth
（在山顶或许会冷，尤其是日出之前）
glove & surgery glove
（上山顶有一段路需要拉绳索，可以考虑穿了一层surgery glove再穿手套，如果手套进水也不怕湿）
sock
（依据你自己的习惯。以防万一下雨，带一些上laban rata，我上山穿一双，冲顶穿二双，下山一双）
slipper
（在laban rata去冲凉或厕所，其实我只是穿kampung adidas，没带拖鞋）
rain coat & rain pant
（下雨时很重要哦，记得买容易穿/脱而且质地比较可以的）
cap
（蛮有用，挡雨挡太阳）
hiking shoe
（依据你自己爬山的习惯需要，自己决定是否要防水的，因为防水的通常比较贵，也比较重，如果买防水鞋子没有穿雨裤，鞋子里面也是极大可能会湿的）
rubber shoe
（例如kampung adidas要来冲顶，依据你自己的爬山喜好）
headlamp
（半夜冲顶，有人用电筒ok；有人说手电筒比较麻烦，尤其是拉绳索时，你自己衡量吧。我用energizer的，蛮亮又小巧）
clothes
（建议带至少一套替换的衣服上laban rata，以防万一下雨淋湿了可以换）
（有人说山顶反射的太阳光很高UV，你自己决定）
bath accessories
（依据你自己的喜好，上laban rata最好用精巧装）
pen/paper
（依据你自己的旅游习惯）
umbrella
（下小雨时可以只是用雨伞，又可以遮到鞋子，不用穿雨衣这么闷热。有些potter也是用雨伞）
hiking pole
（可以在kk park买）
postcards
（如果你要在laban rata寄postcards，邮费：本地RM0.50，外国RM1.00）
食物/药物：
100plus
（我喜欢100plus active，依据你自己的喜好决定吧）
energy bar
（随身携带你喜欢吃的chocalate bar 或energy bar）
ginseng pieces
（切片，帮补气，我不知道到底有没有用，但我闷着就嚼二片，分散爬山的注意力）
charcoal/保济丸
（以防万一泻肚子）
yoko yoko，excel gwee hua balm
（muscle pain ，按摩脚，携带你常用的，上山前喷涂一些muscle warm up的东西，休息时按摩，我爬完神山后上下楼梯都没有问题）
handiplast， panadol
（以防万一，有人有高山症状时吃panadol，我不肯定有没有根据）
power root energy drink/excel Essence of Knowledge
（或类似的能量饮料，喝了power root 后我觉得更加有活力，喝了essence后我觉得回气很快）
marinated dry ginger
（有朋友建议说可以帮忙补充精力，没嚼泡参是我就嚼干姜）
至于训练，几年前我是连20分钟的山也爬不起的，但是我可以征服神山。老套一句话：练习，练习再练习。登山6个月前，我每星期运动2次，跑步/爬山/爬楼梯，每次至少连续30分钟。每月一次爬上槟城山顶。维持三个月以后，接下来的三个月，我每星期运动4次，再加上2星期一次爬上槟城山顶。征服神山前一星期休息，养精储锐，也避免弄伤脚。
Tuesday, July 15, 2008
Mount Kota Kinabalu Trip (day 5)
到第五天了，早上8.30，我和姐开始下山。一如前几天，早上的天气晴朗，接近中午就会开始下大雨。所以庆幸在km5左右，jasirin带领我们去trail旁边的一段小路看第二大的猪笼草品种，也一尝上山时的心愿，看到非常漂亮的山下风景。 午餐以后，到Philippine market兜了几圈，买了一些kuih cicin 和keropok，我们就启程回家咯。
Mount Kota Kinabalu Trip (day 4)
虽然登上山顶的路程只有2.7公里左右，但由于山顶空气比较稀薄，所以心脏的负担会比较大，心跳比较容易加速。这种情形之下，当然我会发挥我的乌龟登山本色：一步一步来。在这里，我非常谢谢婉冰建议我穿kampung adidas。有了这双鞋子，斜壁在我眼中也是小菜一蝶:p（似乎有些夸张，但如果你穿kampung adidas冲顶，你就会明白我的心情了 :D）出发之前，记得文量千叮万嘱记得抽空回头一望，果然欣赏到像钻石般的星星在夜幕之上忽明忽灭，和我们玩单眼游戏。
到达sayat-sayat，已经5.30。我们在这个check point看日出。幸运的是，居然让我们看到一道虽短却直的彩虹从厚厚的云层射下。渐渐升起的太阳把曙光投射在大地之母，脚下一片葱绿在阳光的投射下呈现局部暗影，有明有暗，自然界就是这么神奇，有正有反，平衡德宜。平常只在海报上看到的彩霞风景，终于出现在自己眼前，几乎都不肯眨眼了。这么一坐，60分钟便在彩虹消失，太阳升起之际溜走了。
接下来的路程，是一片非常大的深灰色石山。在这里，偶尔只在石缝之间看到一些矮小的植物，小小不超过1cm的花儿在摇曳，万点灰中一点红。由于我们不赶时间，所以用非常慢的速度缓缓向上。当然也不忘拍下自己双脚。
沿路地上都有绳索，你可以拉着绳索，如果鞋子的grip好，也可以向我这只乌龟徒步登上。快接近山顶时，看到许多人开始下山。最少三次，下山的人很惊讶我是才要爬上去的，然后当然都是加油鼓励的话。这个登山旅看到的多半是外国人。经过St John’s Peak后，石地渐反射太阳的光芒，开始觉得闷热，心情也没有这么开朗了。所幸罕见的风景，和一股意志力，让双脚继续向上走。晴朗的天空，蓝天白云，温暖的阳光把St John’s Peak, Donkey Ears, Ugly Sister, Tunku Abdul Rahman融在一幅美丽的画面，削去石地的冷酷。很幸运的是，有2位外国人玩跳伞，目的地是mesilau golf resort。好棒。
终于，到达Low’s Peak山脚。这时候看到徒斜之壁，突然想放弃，懒惰了:p
多靠姐姐和mountain guide的推动力，才振奋起来继续。这次不做乌龟，该做猴子。在jasirin的带领之下，我们都没有用绳索。在一些比较斜的地方，我就像猴子一样，真的是‘爬山’:p偶尔jasirin也会伸出援手，拉我们一把。早上9时，终于抵达Low’s Peak山顶。这时候，就只剩下我们三人，浓雾也开始冒起来了，让远边的南中国海渐渐从视线里消失，只剩下浓雾。大约30分钟后，浓雾渐渐散去，而脚下的云层渐渐漂浮起来。我们也开始下山了。
如果你还不知道，RM1纸币后面的山，就是如左图的。浓雾把石地弄湿，幸亏鞋子的grip还是蛮好的，都不会害怕会跌到。我不怕上山，却比较怕下山，而且时常膝盖会觉得比较疼痛，这次也不例外。一路上，jasirin告诉我们一些有关神山的传说，和一些历史，例如2000年一名英国年轻女孩不听mountain guide的劝告自行用其他的山路下山，而失踪死去。还有就是几年前都没有绳索指引方向，只有堆起来的石堆当作指示，和一些他带领其他人做rock climbing及等等。在sayat-sayat，我们遇到一位本土的climbaton选手练习，他用了大约2个半小时从timpohon到达sayat-sayat，但他说要在climbaton取得胜利，他还需要更多锻炼。祝他成功，为马来西亚人民增光。
这次冲顶非常满足，可以看到各种不同的景色和天气变化，早霞、彩虹、晴朗、满布浓雾、云层升起、干的、湿的，只除了在山顶看日出。
快到达laban rata时，下起毛毛雨。最近每天中午开始都会下雨，希望hoay yee 和ee leng上山好运。如以往，按摩脚后，就去大快朵颐。午餐以后，开始收拾下山的行李，还有拜托mountain guide帮我们把鞋子送去laundry烘干，RM15一双。之后，如往常，运动过后，我是蛮精神的，不能入睡，而一些队友则倒头大睡了，毕竟凌晨1时就起床了。
laban rata餐厅外的露台可以看到部分山顶的景色。山水汇集变成了一条条长长的瀑布。感谢天，让我在一个trip就看到神山不同的景色及气候。吃过晚餐以后，就去赴约，见我亲爱的周先生了。
Mount Kota Kinabalu Trip (day 3)
由于我和姐姐自己聘请mountain guide，而我们的行李超过10公斤，所以mountain guide也充当我们的potter，随我们登山。由于我们在laban rata过2晚，所以mountain guide的费用比较贵，RM120。而potter的收费是RM10/kg，普通过一夜的收费是RM8/kg。
Mesilau的路程长达6.2公里，之后连接Timpohon最后2公里的路程。穿越森林，一路上看到猪笼草，小花小草，老鼠，小松鼠，瀑布，Kipuyut吊桥等。爬到中午11时左右，水雾渐浓，风景也变得朦朦胧胧。不久后，竟然下起毛毛雨来了。披上雨衣，由于雨量不大，仅只扣上一粒纽扣，才不会太闷热。这时候，我的照相机也不能派上用场了。姐姐为了这次登山特地买了防水的照相机，但是事后问起她在这时候也没拍太多的照片，只忙着登山:p。一路上偶有超我的登山爱好者，偶尔我也会超越其他人，有机会也不忘互相谈几句，说一些互相鼓励的话。这个trail有上有下，即有上山，也有下山，之后才到timpohon的交接点。一路上，已经看到一些矮矮的树，类似松柏的种类。虽然风景朦朦胧胧的，但也有一种处在仙境里的感觉，不知身处黄山是否也是类似的呢？
到交接点已经是下午2时了。提一提神山已经被列为世界自然遗产之一，更是保护森林，所以在这里不可以污染环境生态，不可以采摘植物，不可乱丢垃圾，否则罚款高达RM60,000。如果要丢垃圾又找不到垃圾桶，请告诉mountain guide，他会帮忙。花了30分钟吃午餐和休息，就转右手的山路，继续迈向laban rata；如果转左手，则是timpohon的下山道路了。
Timpohon的登山径和mesilau的大不相同。虽然2条都是自然山路，比较之下，timpohon的比较多石级和多是楼梯级，只有上，没下，所以路程会比较短了2.2公里。由于下雨的关系，而且海拔越来越高，天气也渐冷，但由于一直在运动，不会觉得冷。庆幸我穿长的不吸汗防水运动裤和快干运动上衣，配搭雨衣就不会淋湿身体。有一些队友在km5停蛮久，所以他们觉得非常冷。我爬山的习惯是像乌龟一样slow&steady，慢却休息不停超过5分钟，除了吃正餐。很多人爬山都不会觉得饿，没有胃口，而我却相反，我需要少吃多餐，否则我会没力气爬下去，你呢？
提一提，一路上都有许多pondok（休息亭），可以参考山路图像找出它们的地点。每个pondok都有厕所和没有处理过的自然山水(un-sterilized water)，或许不太明显，找一找就可以找到。所以我只携带一瓶500ml的100plus aqtive，喝完以后就装山水。当然，你应该要清楚自己身体体质是否可以喝山水。否则，我会劝告你携带足够的水。当然，也别忘了饮用dehydration salt。
过了km5以后，雨势变大了。不过这是不能让我这只乌龟停下来的。拿着RM3一枝的tongkat，抬起头继续向上走。看到几个韩国登山客拍照，也offer帮他们拍合照，轻松轻松一下，来枝kit kat。哈哈，不是打广告啦，我真的有吃kit kat的。也让你没有这么闷。我亲爱的同事，如果你有读这篇文章的话，请给我一些空间说说冷笑话啦（ah sim又要说三条线 ||| :p）。在休息时，和一名女士谈了一会儿。凑巧她也是在槟城做工，来自霹雳州。看来如‘传说’中，真的蛮多槟城和吉隆坡居民/打工者喜欢征服神山。
一步一步走，在我的hi-tec爬山些还没有湿之前，下午4.30终于到了laban rata。那时已有一名队友到了。可惜我们的potter还没到，所以都不能冲凉。虽然没被雨水淋湿（真幸运买对了雨衣，因为有些队友买的雨衣是套头进的款式，所以颈项部位洞口比较大，而被淋湿了）但还是去厕所用热水弄湿面巾，好好的抹去稍粘的汗水和雨水，感觉无比舒服。陆陆续续，其他队友也到了，终于行李也到了，冲凉后就去享用晚餐了。或许爬山速度不是很快，所以不会觉得很累。一位potter看到我蹦蹦跳跳的走来走去，吓了一跳。厕所热水的供应是有时间限制的，忘记了下午大概2时到晚上7时（或是8时，糟糕，才3个星期，我就忘了:p）女士厕所有2间浴室2间厕所。晚餐是自助式的，虽然不是非常多选择，但也算蛮好了，因为所有材料用具都是当地人一步一步用人力从山脚运上来的，所以物价也比较贵。晚餐时间是下午5时至晚上7.30。晚餐后，有工作人员把桌椅推到一旁，在地上铺上地铺，其他队的队员便打地铺过夜。之前有听别人说过，如果太迟预定房间而想在laban rata过夜的话，是可以安排睡地铺的，如果你不介意在公众饭厅睡觉。
房间的热气机则是晚上8时才开始操作。晚餐过后，队友们在房间谈了一会儿就各自蒙头大睡。我习惯每次爬山或跑步过后都massage双脚，按摩完毕，才躺下休息。或许运动过后吧，我睡不着，但也尽量在床上躺着休息。因为第二天我们凌晨1点就要起床爬上山顶了！终于，过了蛮久，才慢慢进入梦乡。大概11时因为房间有些闷热，所以醒了过来，把被子推开，把冷衣脱掉，又继续和周先生谈情说爱。Mount Kota Kinabalu Trip (day 2)
第二天，天很早就亮了，大约是早上5时多。梳洗以后，导游介绍了温泉后，我们就去Canopy Walk。走啊走，到了注册柜台时，要携带的照相机须付费RM5，录影器材RM30。这个canopy walk特别之处是吊桥是建在高树之间。比起槟城升旗山的，这个吊桥比较高，也比较长。站在吊桥上，望向远处绿油油的山丘，脚下只有吊桥凌空的一块板，感觉也不可怕了。吃过早餐后，check-out房间以后，就溜到外面的纪念品小档口逛逛。午饭以后，我们就出发到Mesilau。
在半路上，我们停在Kundasang换车。在这个空档，我们去品尝路边档卖的水果，烧鸡翅膀及一些道地小吃，如炸bayam。也有团员在这里选购kampung adidas。我在hometown买一双RM4.20，这边的售价是RM7左右。Mount Kota Kinabalu Trip （day １）
6月25日，终于踏足在沙巴Kota Kinabalu的土地上。坐在Gaya Street咖啡店品尝怡丰加哩面，感觉好新奇。越过一片海洋，加哩面也不一样，不太辣，但有自己特别的味道，让我们以极快的速度吃完整碗面。这边的面食出乎意料的比较贵，RM4一碗，大的RM5。之后就走到Central Point买我的knee bend 了，RM14一双。沿路上，道路整洁，蛮多车辆川行。午餐时间，到了Hotel Capital楼下的Little Italy医五脏庙。我们点了一客美味的tiramisu，一盘Salsa Raviolli，一盘Cesar Salad，有一种满足的感觉。和其他团员聚齐以后，我们一行15人就浩浩荡荡地到KK Park注册，也凑巧看到了夕阳的神山。
在途中，天公开始下雨。最近每天中午后都会下雨。让我们在路上看到神山神秘的一面，犹如披上一层面纱，朦朦胧胧，犹抱琵琶。沿途上导游在介绍神山的历史，以及因下雨而出现的多条神山瀑布。这把我们即将登神山的情绪推上一层楼。注册完毕后，我们转向Poring Hot Spring出发。在享用了晚餐以后，我和姐姐就入住Kelicap房间。
.gif)
