Friday, July 25, 2008

MS outlook 2003 vs MS outlook 2007

After using MS outlook 2007 for few months, personally, I still prefer MS outlook 2003:
1. 2003 version is faster in start-up time
2. 2003 version is faster in personal data file (.pst) file password verification
3. 2003 version has Advanced Search feature, which I can specify few options, I can't find those in 2007 version except a simple find text box.

Saturday, July 19, 2008

爬神山时行李该放哪里?

你可以寄放不要带上山的行李在KK park,一个行李RM10,不论大小。

Wednesday, July 16, 2008

神山装备

我爬神山带的东西,或许可以让你参考参考:

衣服/装备:

knee bend

(如果你好像我一样下山膝盖会痛)

wind breaker

(在山顶或许会吹大风,山顶没有遮蔽的地方)

winter cloth

(在山顶或许会冷,尤其是日出之前)

glove & surgery glove

(上山顶有一段路需要拉绳索,可以考虑穿了一层surgery glove再穿手套,如果手套进水也不怕湿)

sock

(依据你自己的习惯。以防万一下雨,带一些上laban rata,我上山穿一双,冲顶穿二双,下山一双)

slipper

(在laban rata去冲凉或厕所,其实我只是穿kampung adidas,没带拖鞋)

rain coat & rain pant

(下雨时很重要哦,记得买容易穿/脱而且质地比较可以的)

cap

(蛮有用,挡雨挡太阳)

hiking shoe

(依据你自己爬山的习惯需要,自己决定是否要防水的,因为防水的通常比较贵,也比较重,如果买防水鞋子没有穿雨裤,鞋子里面也是极大可能会湿的)

rubber shoe

(例如kampung adidas要来冲顶,依据你自己的爬山喜好)

headlamp

(半夜冲顶,有人用电筒ok;有人说手电筒比较麻烦,尤其是拉绳索时,你自己衡量吧。我用energizer的,蛮亮又小巧)

clothes

(建议带至少一套替换的衣服上laban rata,以防万一下雨淋湿了可以换)

sunblock

(有人说山顶反射的太阳光很高UV,你自己决定)

bath accessories

(依据你自己的喜好,上laban rata最好用精巧装)

pen/paper

(依据你自己的旅游习惯)

umbrella

(下小雨时可以只是用雨伞,又可以遮到鞋子,不用穿雨衣这么闷热。有些potter也是用雨伞)

hiking pole

(可以在kk park买)

postcards

(如果你要在laban ratapostcards,邮费:本地RM0.50,外国RM1.00

食物/药物:

100plus

(我喜欢100plus active,依据你自己的喜好决定吧)

energy bar

(随身携带你喜欢吃的chocalate bar energy bar

ginseng pieces

(切片,帮补气,我不知道到底有没有用,但我闷着就嚼二片,分散爬山的注意力)

charcoal/保济丸

(以防万一泻肚子)

yoko yokoexcel gwee hua balm

muscle pain ,按摩脚,携带你常用的,上山前喷涂一些muscle warm up的东西,休息时按摩,我爬完神山后上下楼梯都没有问题)

handiplast panadol

(以防万一,有人有高山症状时吃panadol,我不肯定有没有根据)

power root energy drink/excel Essence of Knowledge

(或类似的能量饮料,喝了power root 后我觉得更加有活力,喝了essence后我觉得回气很快)

marinated dry ginger

(有朋友建议说可以帮忙补充精力,没嚼泡参是我就嚼干姜)


至于训练,几年前我是连20分钟的山也爬不起的,但是我可以征服神山。老套一句话:练习,练习再练习。登山6个月前,我每星期运动2次,跑步/爬山/爬楼梯,每次至少连续30分钟。每月一次爬上槟城山顶。维持三个月以后,接下来的三个月,我每星期运动4次,再加上2星期一次爬上槟城山顶。征服神山前一星期休息,养精储锐,也避免弄伤脚。

Impossible = I’m possible :) 共勉。

Tuesday, July 15, 2008

Mount Kota Kinabalu Trip (day 5) 


到第五天了,早上8.30,我和姐开始下山。一如前几天,早上的天气晴朗,接近中午就会开始下大雨。所以庆幸在km5左右,jasirin带领我们去trail旁边的一段小路看第二大的猪笼草品种,也一尝上山时的心愿,看到非常漂亮的山下风景。

午餐以后,到Philippine market兜了几圈,买了一些kuih cicin keropok,我们就启程回家咯。

迟些我会post神山带的东西,请稍等哦。

Mount Kota Kinabalu Trip (day 4)

第四天,还没到凌晨1时,就被嘈杂的声音把我从睡梦中拉出来。其他的登山队早起出发,声量把我们也轰起床。大概2点准备就绪,可惜天公不作美,下雨。一些队友选择在雨中登山,而我们6个人决定多等一会儿看天气如何再决定。由于我们申请到在laban rata2夜的关系,所以我们还有选择明天才征服山顶。大约3.15,雨势渐小,15分钟后我们就出发了。

虽然登上山顶的路程只有2.7公里左右,但由于山顶空气比较稀薄,所以心脏的负担会比较大,心跳比较容易加速。这种情形之下,当然我会发挥我的乌龟登山本色:一步一步来。在这里,我非常谢谢婉冰建议我穿kampung adidas。有了这双鞋子,斜壁在我眼中也是小菜一蝶:p(似乎有些夸张,但如果你穿kampung adidas冲顶,你就会明白我的心情了 :D)出发之前,记得文量千叮万嘱记得抽空回头一望,果然欣赏到像钻石般的星星在夜幕之上忽明忽灭,和我们玩单眼游戏。

到达sayat-sayat,已经5.30。我们在这个check point看日出。幸运的是,居然让我们看到一道虽短却直的彩虹从厚厚的云层射下。渐渐升起的太阳把曙光投射在大地之母,脚下一片葱绿在阳光的投射下呈现局部暗影,有明有暗,自然界就是这么神奇,有正有反,平衡德宜。平常只在海报上看到的彩霞风景,终于出现在自己眼前,几乎都不肯眨眼了。这么一坐,60分钟便在彩虹消失,太阳升起之际溜走了。

接下来的路程,是一片非常大的深灰色石山。在这里,偶尔只在石缝之间看到一些矮小的植物,小小不超过1cm的花儿在摇曳,万点灰中一点红。由于我们不赶时间,所以用非常慢的速度缓缓向上。当然也不忘拍下自己双脚。

沿路地上都有绳索,你可以拉着绳索,如果鞋子的grip好,也可以向我这只乌龟徒步登上。快接近山顶时,看到许多人开始下山。最少三次,下山的人很惊讶我是才要爬上去的,然后当然都是加油鼓励的话。这个登山旅看到的多半是外国人。经过St John’s Peak后,石地渐反射太阳的光芒,开始觉得闷热,心情也没有这么开朗了。所幸罕见的风景,和一股意志力,让双脚继续向上走。晴朗的天空,蓝天白云,温暖的阳光把St John’s Peak, Donkey Ears, Ugly Sister, Tunku Abdul Rahman融在一幅美丽的画面,削去石地的冷酷。很幸运的是,有2位外国人玩跳伞,目的地是mesilau golf resort。好棒。


































终于,到达Low’s Peak山脚。这时候看到徒斜之壁,突然想放弃,懒惰了:p

多靠姐姐和mountain guide的推动力,才振奋起来继续。这次不做乌龟,该做猴子。在jasirin的带领之下,我们都没有用绳索。在一些比较斜的地方,我就像猴子一样,真的是‘爬山’:p偶尔jasirin也会伸出援手,拉我们一把。早上9时,终于抵达Low’s Peak山顶。这时候,就只剩下我们三人,浓雾也开始冒起来了,让远边的南中国海渐渐从视线里消失,只剩下浓雾。大约30分钟后,浓雾渐渐散去,而脚下的云层渐渐漂浮起来。我们也开始下山了。

如果你还不知道,RM1纸币后面的山,就是如左图的。浓雾把石地弄湿,幸亏鞋子的grip还是蛮好的,都不会害怕会跌到。我不怕上山,却比较怕下山,而且时常膝盖会觉得比较疼痛,这次也不例外。一路上,jasirin告诉我们一些有关神山的传说,和一些历史,例如2000年一名英国年轻女孩不听mountain guide的劝告自行用其他的山路下山,而失踪死去。还有就是几年前都没有绳索指引方向,只有堆起来的石堆当作指示,和一些他带领其他人做rock climbing及等等。在sayat-sayat,我们遇到一位本土的climbaton选手练习,他用了大约2个半小时从timpohon到达sayat-sayat,但他说要在climbaton取得胜利,他还需要更多锻炼。祝他成功,为马来西亚人民增光。

这次冲顶非常满足,可以看到各种不同的景色和天气变化,早霞、彩虹、晴朗、满布浓雾、云层升起、干的、湿的,只除了在山顶看日出。

快到达laban rata时,下起毛毛雨。最近每天中午开始都会下雨,希望hoay yee ee leng上山好运。如以往,按摩脚后,就去大快朵颐。午餐以后,开始收拾下山的行李,还有拜托mountain guide帮我们把鞋子送去laundry烘干,RM15一双。之后,如往常,运动过后,我是蛮精神的,不能入睡,而一些队友则倒头大睡了,毕竟凌晨1时就起床了。

laban rata餐厅外的露台可以看到部分山顶的景色。山水汇集变成了一条条长长的瀑布。感谢天,让我在一个trip就看到神山不同的景色及气候。
吃过晚餐以后,就去赴约,见我亲爱的周先生了。


Mount Kota Kinabalu Trip (day 3)

Mesilau Resort休息了一晚后,第三天早上吃了早餐,拿了kk park提供的lunch pack(2条香肠,1块炸鸡,2片三文治,1粒苹果,1罐100plus)枰了让potter携带的行李后,大约早上9时,我就背着大约5公斤的行李上路。(2个lunch pack都1.5kg,没有包括2100plus)

由于我和姐姐自己聘请mountain guide,而我们的行李超过10公斤,所以mountain guide也充当我们的potter,随我们登山。由于我们在laban rata2晚,所以mountain guide的费用比较贵,RM120。而potter的收费是RM10/kg,普通过一夜的收费是RM8/kg

Mesilau的路程长达6.2公里,之后连接Timpohon最后2公里的路程。穿越森林,一路上看到猪笼草,小花小草,老鼠,小松鼠,瀑布,Kipuyut吊桥等。爬到中午11时左右,水雾渐浓,风景也变得朦朦胧胧。不久后,竟然下起毛毛雨来了。披上雨衣,由于雨量不大,仅只扣上一粒纽扣,才不会太闷热。这时候,我的照相机也不能派上用场了。姐姐为了这次登山特地买了防水的照相机,但是事后问起她在这时候也没拍太多的照片,只忙着登山:p。一路上偶有超我的登山爱好者,偶尔我也会超越其他人,有机会也不忘互相谈几句,说一些互相鼓励的话。这个trail有上有下,即有上山,也有下山,之后才到timpohon的交接点。一路上,已经看到一些矮矮的树,类似松柏的种类。虽然风景朦朦胧胧的,但也有一种处在仙境里的感觉,不知身处黄山是否也是类似的呢?

到交接点已经是下午2时了。提一提神山已经被列为世界自然遗产之一,更是保护森林,所以在这里不可以污染环境生态,不可以采摘植物,不可乱丢垃圾,否则罚款高达RM60,000。如果要丢垃圾又找不到垃圾桶,请告诉mountain guide,他会帮忙。花了30分钟吃午餐和休息,就转右手的山路,继续迈向laban rata;如果转左手,则是timpohon的下山道路了。

Timpohon的登山径和mesilau的大不相同。虽然2条都是自然山路,比较之下,timpohon的比较多石级和多是楼梯级,只有上,没下,所以路程会比较短了2.2公里。由于下雨的关系,而且海拔越来越高,天气也渐冷,但由于一直在运动,不会觉得冷。庆幸我穿长的不吸汗防水运动裤和快干运动上衣,配搭雨衣就不会淋湿身体。有一些队友在km5停蛮久,所以他们觉得非常冷。我爬山的习惯是像乌龟一样slow&steady,慢却休息不停超过5分钟,除了吃正餐。很多人爬山都不会觉得饿,没有胃口,而我却相反,我需要少吃多餐,否则我会没力气爬下去,你呢?

提一提,一路上都有许多pondok(休息亭),可以参考山路图像找出它们的地点。每个pondok都有厕所和没有处理过的自然山水(un-sterilized water),或许不太明显,找一找就可以找到。所以我只携带一瓶500ml100plus aqtive,喝完以后就装山水。当然,你应该要清楚自己身体体质是否可以喝山水。否则,我会劝告你携带足够的水。当然,也别忘了饮用dehydration salt

过了km5以后,雨势变大了。不过这是不能让我这只乌龟停下来的。拿着RM3一枝的tongkat,抬起头继续向上走。看到几个韩国登山客拍照,也offer帮他们拍合照,轻松轻松一下,来枝kit kat。哈哈,不是打广告啦,我真的有吃kit kat的。也让你没有这么闷。我亲爱的同事,如果你有读这篇文章的话,请给我一些空间说说冷笑话啦(ah sim又要说三条线 ||| :p)。在休息时,和一名女士谈了一会儿。凑巧她也是在槟城做工,来自霹雳州。看来如‘传说’中,真的蛮多槟城和吉隆坡居民/打工者喜欢征服神山。

一步一步走,在我的hi-tec爬山些还没有湿之前,下午4.30终于到了laban rata。那时已有一名队友到了。可惜我们的potter还没到,所以都不能冲凉。虽然没被雨水淋湿(真幸运买对了雨衣,因为有些队友买的雨衣是套头进的款式,所以颈项部位洞口比较大,而被淋湿了)但还是去厕所用热水弄湿面巾,好好的抹去稍粘的汗水和雨水,感觉无比舒服。陆陆续续,其他队友也到了,终于行李也到了,冲凉后就去享用晚餐了。或许爬山速度不是很快,所以不会觉得很累。一位potter看到我蹦蹦跳跳的走来走去,吓了一跳。厕所热水的供应是有时间限制的,忘记了下午大概2时到晚上7时(或是8时,糟糕,才3个星期,我就忘了:p)女士厕所有2间浴室2间厕所。晚餐是自助式的,虽然不是非常多选择,但也算蛮好了,因为所有材料用具都是当地人一步一步用人力从山脚运上来的,所以物价也比较贵。晚餐时间是下午5时至晚上7.30。晚餐后,有工作人员把桌椅推到一旁,在地上铺上地铺,其他队的队员便打地铺过夜。之前有听别人说过,如果太迟预定房间而想在laban rata过夜的话,是可以安排睡地铺的,如果你不介意在公众饭厅睡觉。

房间的热气机则是晚上8时才开始操作。晚餐过后,队友们在房间谈了一会儿就各自蒙头大睡。我习惯每次爬山或跑步过后都massage双脚,按摩完毕,才躺下休息。或许运动过后吧,我睡不着,但也尽量在床上躺着休息。因为第二天我们凌晨1点就要起床爬上山顶了!终于,过了蛮久,才慢慢进入梦乡。大概11时因为房间有些闷热,所以醒了过来,把被子推开,把冷衣脱掉,又继续和周先生谈情说爱。


Mount Kota Kinabalu Trip (day 2)

第二天,天很早就亮了,大约是早上5时多。梳洗以后,导游介绍了温泉后,我们就去Canopy Walk。走啊走,到了注册柜台时,要携带的照相机须付费RM5,录影器材RM30。这个canopy walk特别之处是吊桥是建在高树之间。比起槟城升旗山的,这个吊桥比较高,也比较长。站在吊桥上,望向远处绿油油的山丘,脚下只有吊桥凌空的一块板,感觉也不可怕了。

吃过早餐后,check-out房间以后,就溜到外面的纪念品小档口逛逛。午饭以后,我们就出发到Mesilau

在半路上,我们停在Kundasang换车。在这个空档,我们去品尝路边档卖的水果,烧鸡翅膀及一些道地小吃,如炸bayam。也有团员在这里选购kampung adidas。我在hometown买一双RM4.20,这边的售价是RM7左右。

Mount Kota Kinabalu Trip (day 1)

625日,终于踏足在沙巴Kota Kinabalu的土地上。坐在Gaya Street咖啡店品尝怡丰加哩面,感觉好新奇。越过一片海洋,加哩面也不一样,不太辣,但有自己特别的味道,让我们以极快的速度吃完整碗面。这边的面食出乎意料的比较贵,RM4一碗,大的RM5。之后就走到Central Point买我的knee bend 了,RM14一双。沿路上,道路整洁,蛮多车辆川行。午餐时间,到了Hotel Capital楼下的Little Italy医五脏庙。我们点了一客美味的tiramisu,一盘Salsa Raviolli,一盘Cesar Salad,有一种满足的感觉。和其他团员聚齐以后,我们一行15人就浩浩荡荡地到KK Park注册,也凑巧看到了夕阳的神山。

在途中,天公开始下雨。最近每天中午后都会下雨。让我们在路上看到神山神秘的一面,犹如披上一层面纱,朦朦胧胧,犹抱琵琶。沿途上导游在介绍神山的历史,以及因下雨而出现的多条神山瀑布。这把我们即将登神山的情绪推上一层楼。注册完毕后,我们转向Poring Hot Spring出发。在享用了晚餐以后,我和姐姐就入住Kelicap房间。

Friday, July 11, 2008

政府要做的东西

因为部分人民不满,公共服务奖学金的比例建议在一声很遗憾之下被取消;但是几乎全体人民都反对汽油加价,为什么汽油加价却势在必行呢?政府要做的东西,是可以做到的,只是‘要’‘不要’而已,是吗?

Thursday, July 10, 2008

人的情绪

最近因为肠胃不太舒服,情绪被影响。昨天驾车时竟然不自觉地闯红灯。阿宝,我的违例交通基金涨至Rm60了。
现在回想起来,许多电影小说,甚至是真实生活中发生的许许多多管不着情绪而犯下错误的事情,是可想而知的。看来我要尽快阅读GL送我的defilement书。